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【个人搬家】搬家之后睡眠极度不好怎么办?
来源: | 作者:薇雨 | 发布时间: 2019-08-18 | 171 次浏览 | 分享到:
本来乔迁之喜,心里很是开心。但随着每个晚上都会被外界一点儿声响惊醒,自己在第二天越来越疲惫。晚上休息不好,直接影响到了第二天的工作效率,对于这种问题,很是烦恼。其实,搬家之后睡眠极度不好,我们可以这样来调节。

 本来乔迁之喜,心里很是开心。但随着每个晚上都会被外界一点儿声响惊醒,自己在第二天越来越疲惫。晚上休息不好,直接影响到了第二天的工作效率,对于这种问题,很是烦恼。其实,搬家之后睡眠极度不好,我们可以这样来调节。

搬家之后睡眠极度不好怎么办?
  1、药物治疗

  可以选择服用安神补脑液或者服用中药。调理气血,调整机体的肝脏功能,选用镇惊安神、滋阴补肾、健脾泻肝、活血化瘀的药物。从药物治疗出发,来治疗搬家之后睡眠极度不好的问题。

  2、建立信心,自我暗示

  对于搬家之后睡眠极度不好问题,不必太过忧虑,要学会相信自己的身体,正在处于一个竭力适应的阶段。到了一定时间,自然会适应调节。失眠之后,越担心反而会加重睡眠质量差,到第二天就越筋疲力尽。倒不如给自己不断打气鼓励,相信自己很快会适应。据科学调查报告显示,一群乐观积极的人与一群忧虑的人共同接受实验,一个月下来,那群乐观积极的人们睡眠质量提高了,而忧虑的人们因为研究,更加剧了自己睡眠质量极度不好的问题。由此可见,积极的心理暗示是多么重要。

  3、安排规律生活

  避免睡眠质量差的最有效方法,是使生活起居的时间安排规律化,养成定时入睡和到点起床的好习惯,让自己的身体机能适应,从而建立属于自己的生物钟。如果有时候不得不晚睡,早晨仍然要按照平常那样起床;遇到周末或者假期,一定要避免睡懒觉,不然多日养成的好习惯就付之东流了。睡眠与手机充电一样,达到每日所需标准后,就不必要再充下去,睡的时间长了反而没有太大好处。

  4、保持适度运动

  每天保持半小时至一小时的运动时间,不但强身健体,还有助于睡眠质量的提高。但是一定要避免睡觉之前的剧烈运动,不然大脑中枢神经一直处于兴奋状态,很难快速入睡。

  5、睡前音乐

  听一些舒缓的音乐,让自己紧张的神经放松下来。避免让自己烦心的事,一切到了明天再去处理。

  睡眠是我们人体重新养精蓄锐的一个过程。即使是在搬家之后,仍要平和心态,暗示自己今后的日子里,这里就是自己的家,自己应该放松下来,积极、努力适应。搬家之后睡眠极度不好?希望上述小妙招可以帮助到你。祝你有一个安静的高质量睡眠。


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